07.07.20 - Как настроить себя на позитивное мышление в негативной ситуации

КАК НАСТРОИТЬ СЕБЯ НА ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ В НЕГАТИВНОЙ СИТУАЦИИ

 

Если у вас есть дача, то вы точно знаете, какую опасность представляют в сорняки. Некоторые из них способны очень быстро заполнить всю землю, заглушив огородные культуры. Поэтому при прополке сорняки удаляют с корнем.

Этот образ хорошо помогает представить механизм работы с негативом в нас. Итак, как спасти наш внутренний сад от сорняков отрицательных эмоций?

  • Оцените ситуацию

Перед тем как бороться с сорняками, садовник должен увидеть полную картину нанесённого ими ущерба. Займите позицию стороннего наблюдателя и посмотрите, что происходит в вашей жизни под влиянием отрицательных эмоций. Некоторые проявления бросаются в глаза очень явно. В частности, вы без усилий признаете, что вас раздражает недостаток собственного влияния по сравнению с другими, вы часто критикуете коллег и близких, хотя на самом деле причина кроется собственной неуверенности.

Источник негативных эмоций может быть скрыт глубоко в детстве, когда родители укоряли вас тем, что вы неумеха и ничего в жизни не добьётесь. Возможно, трудности в общении с людьми вы испытываете именно потому, что в школе одноклассники дразнили вас из зависти. Подобные события остаются глубоко в подсознании и формируют негативные установки, мешающие вам жить в дальнейшем.

Итак, вы смогли отследить набор своих негативных реакций – сорняков. Далее приступайте к их уничтожению.

  • Установите причину, вызывающую негативную реакцию.

Опытные огородники знают, что даже на чисто выполотой грядке периодически поселяются сорняки. Их семена приносит ветер или птицы. Поэтому с сорняками нужно бороться постоянно, следить за своим огородом. Проанализируйте, что именно заставляет вас проявлять негатив.

Вы раздражаетесь из-за толпы в магазине и необходимости стоять в очередях? Или ваше настроение резко портится, когда начальник дает вам поручения? Возможно, вы терпеть не можете, когда жена/муж требует сделать что-то по дому? Всё это кажется похожим на вселенский заговор против вас? Как бы ты ни было, отслеживайте свои реакции и останавливайте негатив, как только он поднимает голову.

  • Избавьтесь от негативных мыслей 

Когда вы будете методично бороться со своими эмоциями-сорняками, через какое-то время обнаружите, что ваш эмоциональный фон постепенно приобретает всё более позитивную окраску. Подобно садовнику, которому удалось справиться с самыми злостными сорняками, вы сможете испытать чувство глубокого удовлетворения, вырвав с корнем злость, обиду и т. д.

Но будьте готовы к тому, что сад вашего сознания потребуется чистить постоянно, контролируя свои эмоции, избавляться от негатива. Поймав на выходе отрицательную мысль, замените её на противоположную позитивную. Настроиться на позитивное мышление помогают упражнения по концентрации на дыхании. При этом сместите своё внимание в точку здесь и сейчас. Подберите для себя изображение или фото, которое вам нравится и умиротворяет, и почаще любуйтесь им.

Не страшно, если вам сразу не удастся справиться со всеми сорняками, какие-то вы можете даже не заметить. Работайте с тем негативом, который осознали. И если вы будете практиковаться планомерно, каждый день в позитивном мышлении, то постепенно отрицательные эмоции будут вытесняться из вашей жизни всё больше и больше.

  • Передавайте свой опыт позитивного мышления другим людям.

Как только вы включитесь в активную практику по наработке позитивного мышления, окружающим это наверняка станет заметно. Они захотят узнать, в чём причина таких положительных перемен. Обязательно делитесь с людьми своим опытом, потому что, обучая других, вы сами станете подниматься на более высокие ступени.

Источник: https://blog.molodost.bz/